Corpul cheltuiește cea mai mare energie pe procesarea proteinelor, dacă îi creșteți ponderea în dietă, organismul va cheltui mai multă energie, în mod corespunzător, cheltuiala totală de energie a corpului va crește.
O dietă bogată în proteine îți va crește metabolismul. Digestia proteinelor arde ~ 30% din caloriile lor, doar 5% sunt cheltuite pentru procesarea grăsimilor și carbohidraților.
Prin urmare, adaugă mai multe alimente bogate în proteine în dieta ta: albușuri, nuci, carne, fasole, pește, brânză.
